行動変容

 行動療法とは、行動(行為、思考、感情)を自分でコントロールし、

自己管理をしていこうというものです。

行動療法により、行動を変えることをl行動変容と言います。

昨年、11月頃から、診療中に飴(はちみつきんかんのど○)を

なめる習慣がついてしまっていました。

約2週間前から自分の考えを変え、飴をなめることをやめています。

体重コントロールができていなかった原因の一つと考えられ、

行動変容をしました。

体重は、まだ2~3 kg程、オーバーしていますが、減少傾向にあります。

今朝、体重計での体内年齢は40歳でした。

皮下脂肪も、内蔵脂肪も本来の状態に近づきつつあります。

気候もよくなってきているので、運動量を増やし、

体内年齢を、30歳代にもどしたいと思っています。


↓よろしければ、当院ホームページもご覧ください。(相互リンクも募集しております。)
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